Consejos para cuidar la piel en verano

Todos estamos de acuerdo en que el verano es una época maravillosa para disfrutar del sol, la playa y la piscina, pero eso no quita que es una de las épocas más complicadas para nuestra piel. Cuidar la piel en verano es muy importante, ya que una exposición prolongada al sol, el calor intenso y la humedad pueden causar estragos, como quemaduras solares, envejecimiento prematuro y, en casos extremos, cáncer de piel. Pero no te preocupes, porque aquí, en Hospitales Pascual, estamos para ayudarte a mantener tu piel radiante y saludable durante los días más calurosos del año.

1. Uso Adecuado del Protector Solar para cuidar la piel en verano

El protector solar es lo más fundamental para cuidar nuestra piel en verano. Es importante que lo apliques generosamente y con frecuencia, especialmente después de nadar o sudar mucho. Para cuidar la piel en verano, debemos usar un factor de protección solar (SPF) de al menos 30 y aplicarlo en todas las zonas expuestas, incluyendo orejas, cuello y pies al menos 15 minutos antes de la exposición. Recuerda reaplicar cada dos horas para mantener la protección efectiva y, si estás en la playa o en la piscina, reaplicarlo después del baño.

2. Mantén tu Piel Hidratada

El calor y el sol deshidratan nuestra piel, por lo que es importantísimo mantenerse hidratado. Y no solo usando cremas con ingredientes hidratantes como el Aloe Vera, sino que también debes estar hidratado por dentro. Es decir ¡Bebe mucha agua! Al final, el sol y el calor hacen que pierdas la hidratación en la piel, por lo cuál es importante que te mantengas hidratado y bebas los dos litros de agua recomendados al día.

Si eres de los que se te olvida tomar agua, siempre puedes ponerte un alarma o descargarte alguna app que te envíe recordatorios y con la que puedas llevar un registro de la cantidad de agua que bebes el día. Recuerda que mentener la piel hidratada no solo la protege, sino que también mejora su apariencia y textura.

Chica bebiendo agua para cuidar la piel en verano

3. Ropa y Accesorios para cuidar la piel en verano

La ropa adecuada puede actuar como barrera contra los rayos UV del sol y te permite cuidar la piel en verano. Debes usar prendas ligeras, de colores claros y tejidos naturales como algodón, que permiten a la piel respirar. Evita llevar ropa de color negro o muy oscuro ya que tienden a absorver más rayos UV que los colores más claros.

Y claro, no nos podemos olvidar de usar sombreros (o gorras) y gafas de sol para protegerte la cara y los ojos de la radiación ultravioleta del sol.

Chica con un sombrero en la playa

4. Evita las horas de más calor

Debes tener cuidado en las horas pico de más calor. Es decir, entre las 12h y las 16h. Estas horas son las más peligrosas ya que los rayos del sol son mucho más fuertes. Así que, en la medida de lo posible, trata de evitar exponerte al sol en esas horas. Si es inevitable y tienes que salir, sé cuidadoso.

También recuerda que, aunque esté nublado, los rayos ultravioleta pueden atravesar las nubes y dañar tu piel. Además, los rayos UV pueden reflejarse en superficies y llegar a tu piel incluso en la sombra. Siempre usa protección solar, incluso en días nublados o aunque estés a la sombra.

Si te quemas con el sol, enfría la piel con compresas frías, aplica lociones calmantes como el aloe vera, bebe mucha agua y evita la exposición al sol hasta que la quemadura se haya curado.

5. Alimentación para cuidar la piel en verano

Aunque no lo parezca, lo que comes también influye en la salud de tu piel. Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales puede ayudar a cuidar tu piel en verano del daño solar. Incorpora frutas y verduras frescas, nueces y pescados grasos en tu dieta.

La celulitis y la deshidratación de la piel a menudo se deben a consumir demasiadas grasas saturadas, sal y azúcar. Si quieres mantener tu piel saludable, intenta reducir estos ingredientes en tu dieta. También es bueno evitar las bebidas gaseosas y el alcohol, ya que pueden empeorar estos problemas.

En su lugar, opta por una alimentación más equilibrada y rica en nutrientes. Beber suficiente agua y comer de forma saludable son factores importantes para prevenir la celulitis y mantener tu piel bien hidratada. ¡Tu piel te lo agradecerá!

6. Cuidados Post-Exposición Solar

Después de un día al sol, tu piel necesita cuidados adicionales. Para cuidar la piel en verano tras una exposición solar, una ducha fresca puede ayudarte a calmar la piel. El agua fresca actúa como un bálsamo, aliviando la sensación de ardor y ayudando a reducir cualquier inflamación que puedas tener. Dedica unos minutos a disfrutar de este momento, dejando que el agua corra suavemente sobre tu cuerpo.

Luego, es el momento de nutrir tu piel con una buena loción post-solar. Estos productos están diseñados específicamente para reparar los daños causados por la exposición al sol y para rehidratar tu piel. Busca lociones que contengan ingredientes calmantes como el aloe vera, conocido por sus propiedades curativas y su capacidad para aliviar el enrojecimiento y la irritación. El aloe vera ayudará a tu piel a recuperarse y a sentirse mejor.

Recuerda, cuidar tu piel después de un día al sol no es solo una cuestión de estética, sino de salud. Con estos simples pasos, puedes asegurarte de que tu piel se mantenga suave, hidratada y saludable.

Chica con crema para cuidar la piel en verano

7. Protección de los Labios para cuidar la piel en verano

Los labios también necesitan protección solar. Utiliza un bálsamo labial con SPF para evitar que se resequen o se quemen. Los labios son especialmente sensibles y pueden sufrir daños si no se protegen adecuadamente.

8. Precaución al ir a la Playa y la Piscina

La combinación de sol, arena y agua salada puede ser muy dura para la piel. Tienes que tener mucho más cuidado cuando vas a la playa o a la piscina y tomar los consejos de los que hemos estado hablando antes: Aplica protector solar cada dos horas y después de nadar. Lleva una botella de agua para mantenerte hidratado y busca refugio del sol durante las horas pico, como el mediodía. La sombra y la hidratación son tus mejores aliados en la playa y en la piscina.

9. Cuidado de la Piel Sensible

Si tienes piel sensible, sabemos lo importante que es cuidar de ella con productos adecuados. Para cuidar la piel en verano, especialmente para piel sensible, puedes optar por productos hipoalergénicos y sin fragancia, ya que te ayudará a evitar irritaciones y te protegerá la piel de reacciones adversas. Durante el verano, es importante elegir protectores solares y lociones que estén diseñados específicamente para pieles sensibles. Estos productos están formulados para ser suaves y eficaces, ayudándote a disfrutar del sol sin preocupaciones.

La piel sensible necesita un poquito de amor extra, así que asegúrate de darle el cuidado que merece para mantenerla saludable y radiante en estos días calurosos.

10. Cuidar la piel en verano en Niños

Para cuidar la piel en verano de los niños, se necesita una protección solar adicional. Usa protectores solares específicos para ellos y evita que estén expuestos al sol durante las horas más intensas. La piel de los niños es bastante más delicada y se quema con facilidad, por lo que es importante aplicar protector solar de manera regular y vestirlos con ropa adecuada.

11. Vigila tu piel en verano

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y a veces puede darnos señales de que algo no está del todo bien. Si notas algún cambio en tu piel, como variaciones en el color o la textura, o si de repente aparecen o crecen lunares o manchas de aspecto inusual, no lo dejes pasar. Es fundamental que consultes a un médico lo antes posible.

En Hospitales Pascual, contamos con un excelente servicio de dermatología. Nuestros especialistas están aquí para ayudarte a identificar cualquier problema y orientarte sobre las medidas que podrías necesitar tomar para cuidar la piel en verano y evitar problemas dermatológicos. Recuerda, más vale prevenir y actuar a tiempo para cuidar de tu salud. Estamos a tu disposición para cualquier consulta o inquietud que puedas tener. No dudes en acudir a nosotros y pedir cita en https://hospitalespascual.com/cogercita/

Cuídate mucho y no olvides estar atento y cuidado de tu piel este verano. Tu bienestar es lo más importante.