Llega agosto y con él, las vacaciones. Esa época del año que todos esperamos con ansias. Un tiempo para relajarse, descubrir nuevos lugares y recargar energías. Pero, ¿te has parado a pensar en los consejos médicos que deberías seguir para asegurarte de que tus vacaciones sean perfectas? No queremos alarmarte, pero una buena planificación médica puede ayudarte y marcar la diferencia entre unas vacaciones memorables y una experiencia que prefieras olvidar. Aquí, en Hospitales Pascual, hemos recopilado una guía completa con los mejores consejos médicos para tus vacaciones. ¡Así que sigue leyendo y prepárate para viajar con total seguridad!
Consejos médicos para tus vacaciones: Planificación previa
Consulta médica antes de viajar
Antes de comenzar cualquier viaje, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente, es fundamental realizar una consulta con tu médico de cabecera. Este paso puede parecer innecesario, pero créenos, es mejor prevenir que lamentar. Tu médico te podrá dar recomendaciones basadas en tu estado de salud actual y el destino al que te diriges.
Si necesitas agendar una consulta médica para hacerte una revisión, siempre puedes pedir cita en Hospitales Pascual a través del siguiente enlace.
Vacunas necesarias y recomendaciones sanitarias
Dependiendo de tu destino, puede que necesites ciertas vacunas o medicamentos preventivos. Por ejemplo, si planeas visitar un país tropical, puede que necesites vacunas contra la fiebre amarilla o la malaria. Consulta a tu médico o a un centro de vacunación internacional para obtener la información necesaria y actualizada dependiendo de tu destino.
Seguro de viaje
Contratar un buen seguro de viaje es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Un seguro de viaje además de cubrirte en caso de emergencias médicas, también puede darte asistencia en caso de pérdida de equipaje, cancelación de vuelos y otros imprevistos, por ejemplo. Asegúrate de leer bien las cláusulas de tu sseguro y elegir una cobertura que se adapte a tus necesidades. Pero es importante que revises esto antes de empezar tu viaje.
Botiquín de viaje: ¿Qué llevar?
Medicamentos básicos y de uso personal
Un botiquín de viaje bien equipado puede salvarte de muchos apuros. Aquí te dejamos una lista de esenciales que pueden variar en función de tus necesidades específicas:
- Analgésicos y antiinflamatorios (ibuprofeno, paracetamol).
- Antihistamínicos para alergias.
- Medicamentos para problemas gastrointestinales (antidiarreicos, laxantes, antiácidos).
- Antisépticos y desinfectantes (alcohol, yodo).
- Vendajes, gasas y esparadrapo.
- Termómetro.
Recetas y documentación médica
Si tomas medicamentos regularmente, lo más probable es que tengas una hoja de receta médica. No olvides llevarla siempre contigo. Ya sea en formato físico o a través de la aplicación de tu centro de salud. Esto te va a ayudar en controles de seguridad para verificar el motivo por el que portas dichos medicamentos o si necesitas reabastecerte durante tu viaje. Recuerda que muchos medicamentos solo pueden ser suministrados bajo preescripción médica, y las farmacias no pueden suministrarte dichos medicamentos a menos que presentes tu receta médica.
Productos de higiene y protección solar
No olvides los básicos de higiene personal y, como hablamos en nuestro anterior post de consejos para cuidar la piel en verano, lleva siempre contigo protección solar. Entonces, para recapitular en el blog de hoy de consejos médicos para tus vacaciones, algunos productos de higiene y protección que puedes llevar son:
- Protector solar de amplio espectro (SPF 30 o superior).
- Repelente de insectos.
- Toallitas desinfectantes.
- Gel antibacterial.
Cuidados específicos según el destino
🏖️ Consejos médicos para tus vacaciones en la playa
Sabemos que las vacaciones en la playa son un clásico, pero, como ya te hemos contado en anteriores posts, las vacaciones en la playa también pueden traer algunos riesgos si no tomas las precauciones adecuadas:
- Hidratación constante: Bebe mucha agua para evitar la deshidratación.
- Protección solar: Aplica protector solar cada dos horas y después de nadar. (Recuerda que sea de SPF 30 o superior)
- Cuidado con el mar: Respeta las banderas y advertencias de seguridad. No te metas al agua si has bebido alcohol, si no hay un clima apropiado o si el agua no es apta para el baño.
🏔️ Consejos médicos para tus vacaciones en la montaña
Si tu destino es la montaña, aquí tienes algunos consejos para mantenerte saludable y seguro durante toda tu expedición:
- Calzado adecuado: Usa botas de montaña para evitar lesiones en los pies y tobillos.
- Capas de ropa: Viste en capas para adaptarte a los cambios de temperatura. Aunque sea verano, la temperatura en alta montaña puede cambiar muy drásticamente.
- Mapa y brújula: Aunque puede que te suene anticuado, es importante llevar herramientas de navegación algo más analógicas, especialmente si vas a lugares sin cobertura móvil.
✈️ Consejos médicos para tus vacaciones internacionales
Al viajar al extranjero, especialmente a países con condiciones sanitarias diferentes a las de tu país de origen, debes tener en cuenta muchos factores. Piensa que las cosas funcionan de forma diferente que en tu país. Así que algunas precauciones que puedes tomar son:
- Agua y alimentos: Consume solo agua embotellada y evita alimentos crudos o poco cocidos.
- Lavado de manos: Lávate las manos frecuentemente y usa gel antibacterial.
- Contactos de emergencia: Ten a mano los números de emergencia del país en cuestión (ya que seguramente no sea el mismo que el de tu páis de origen) y la dirección del consulado o embajada de tu país.
- Vacunas y medicación preventiva: Visita el centro de vacunación internacional de tu ciudad por si viajas a ciertos países y es necesario ponerte alguna vacuna.
Hábitos y consejos médicos para tus vacaciones
Las vacaciones son una ocasión para desconectar y disfrutar, pero al igual que en tu rutina diaria, deberías seguir ciertos hábitos saludables para no arruinar tu experiencia:
- Mantén una rutina de sueño: Intenta dormir bien para no sentirte agotado durante el día y disfrutar al máximo de tus vacaciones.
- Alimentación equilibrada: Disfruta de la gastronomía local, pero trata de mantener una dieta equilibrada. Ten cuidado con alimentos que desconoces y toma precauciones si tienes alergia a algún tipo de alimento específico.
- Ejercicio moderado: Aprovecha para caminar y explorar, pero no te excedas si no estás acostumbrado a hacer mucho ejercicio ya que cabe la posibilidad de que te sientas mal después.
Prevención de enfermedades comunes en vacaciones
Infecciones gastrointestinales
Las infecciones gastrointestinales son una de las dolencias más comunes durante las vacaciones. Ya que puede que no estés acostumbrado a la gastronomía local del sitio que estás visitando y esto puede verse reflejado en tu salud intestinal. Para prevenir posibles infecciones gastrointestinales intenta:
- Evitar consumir alimentos de vendedores ambulantes.
- Lavar bien frutas y verduras antes de consumirlas.
- Beber siempre agua embotellada.
Consejos médicos para tus vacaciones: Golpe de calor y deshidratación
Desde Hospitales Pascual, siempre nos gusta recordarte la importancia de proteger la salud en verano. Te repasamos alguno de los puntos importantes que debes tener en cuenta para evitar problemas relacionados con el calor:
- Bebe suficiente agua, especialmente en climas cálidos.
- Usa ropa ligera y de colores claros. Evita llevar ropa negra u oscura ya que tiende a absorver más el calor.
- Evita la exposición al sol durante las horas más intensas (entre las 12 y las 16 horas).
Consejos médicos para tus vacaciones: Accidentes y lesiones
Consejos muy básicos para que no están de más para prevenir accidentes son:
- Usar siempre el cinturón de seguridad si viajas en coche, autobús o cualquier otro vehículo.
- Seguir las normas de seguridad locales o de los lugares que visites.
- Mantener la calma y actuar con prudencia en situaciones desconocidas.
Preguntas frecuentes si vas a viajar este verano
Lo primero es mantener la calma. Consulta a un médico y, si tienes seguro de viaje, contacta con la asistencia para recibir orientación y cobertura sobre cómo proceder.
Depende del destino y las condiciones higiénicas. Es preferible optar por lugares recomendados y que aparenten seguir buenas prácticas de higiene. Así que asegurate de revisar bien los lugares donde vayas a comer.
Intenta adaptarte al horario del destino desde unos días antes del viaje, mantente hidratado y evita el alcohol y la cafeína durante el vuelo ya que eso puede que afecte a tu hábito de sueño.
Usa protector solar de amplio espectro (recuerda que sea de SPF 30 o superior), hidrata tu piel regularmente y evita la exposición prolongada al sol. ¡Ah! Y bebe mucha agua para mantener tu piel hidratada.
Puedes incluir analgésicos, antihistamínicos, medicamentos gastrointestinales, antisépticos, vendajes, y tus medicinas habituales. Asgúrate de llever tu receta médica en caso de que tengas algún tratamiento en activo.
Contacta con el número de emergencias local, acude a un centro médico cercano y notifica a tu seguro de viaje para recibir la asistencia necesaria.
Las vacaciones son para disfrutarlas, y con una buena preparación médica, puedes asegurarte de que sean todo un éxito. Siguiendo nuestros consejos médicos para tus vacaciones, estarás mejor preparado para cualquier eventualidad.
No olvides que la salud es lo primero y que en Hospitales Pascual estamos aquí para ayudarte en cualquier situación. Si necesitas más información, pide tu cita médica hoy mismo.
